Rektusdiastase schließen mit Hilfe der Tupler Technik® 

Ziel der Rektusdiastase Therapie ist es, das überdehnte Bindegewebe zwischen den getrennten Bauchmuskeln zu festigen, so dass es stark genug ist, um die Muskeln zusammenzubringen und dann auch nah beieinander zu halten.

Die 4 Schritte der Tupler Technik®

1. Übungen der Tupler Technik®

Du erlernst sichere Übungen für Deinen Transversus Abdominis – Deinem tiefstliegenden  Bauchmuskel. Je stärker Dein Transversus ist, desto fester kann das Bindegewebe zwischen den getrennten Bauchmuskeln werden und somit die Muskeln zusammenhalten. Die Übungen werden auf 3 Einheiten am Tag (z. B. morgens, mittags und abends) aufgeteilt.

2. Tragen des Diastasis Rehab Splint®

Mit Hilfe des Diastasis Rehab Splint® werden Deine getrennten Bauchmuskeln und das dazwischen liegende Bindegewebe an ihren ursprünglichen Platz zurückgebracht, so dass die Muskulatur wieder funktionell arbeiten kann. Du trägst den Gurt/Splint (bis auf maximal 15 Min/Tag) IMMER damit die Muskeln dauerhaft an der richtigen Stelle sind und das Bindegewebe fest werden kann.

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3. Aktivierung des Transversus Abdominis

Du entwickelst ein Bewusstsein wie Du Deinen Transversus Abdominis sowohl im Alltag als auch beim Sport richtig nutzen kannst. Denn Du verwendest Deinen Transversus bei jeder Bewegung und bei jedem Atemzug.

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4. Korrekter Positionswechsel

Du lernst Dein Bindegewebe vor den Krafteinwirkungen der tagtäglichen Aktivitäten, wie z. B. Positionswechsel (Aufstehen, Hinsetzen und Hinlegen), Schlafen, Heben, Niesen, Husten, Lachen und dem Toilettengang, zu schützen.

Wo kommt die Tupler Technik® zum Einsatz?

• Du hast ein Kind zur Welt gebracht, egal ob vor 12 Monaten oder 35 Jahren
• Du leidest unter Rückenschmerzen, Verdauungsproblemen oder anderen Symptomen die mit einer Diastase einhergehen
• Du bereitest Dich auf eine natürliche Geburt vor
• Du hast in den letzten Jahren ein Bäuchlein entwickelt
• Du hast das Gefühl keine Kraft im Bauch zu haben
• Dir steht eine Bauch OP bevor (Kaiserschnitt, Nabelbruch, Bauchdeckenstraffung)
• Bei der Vorbeugung von Narbenhernien (Narbenbruch) im Bauchbereich

Bei Fragen stehe ich gerne zu Verfügung.

Die Therapie findet in Einzelsitzungen statt  Termine nach Absprache

Kontakt/Anmeldung:

Bettina Marinelli
Handy 0172 730 27 67
Email Tina.levelupyourfitness@gmail.com